Seguridad
Cómo cuidamos la sala
Lee esto una vez antes de tu primera Experiencia. Después déjalo a un lado. Cuidar la sala es nuestro trabajo; el tuyo es respirar.
Evaluar es cuidar
Hacemos unas cuantas preguntas honestas porque la respiración activa cambia el cuerpo por un rato. Respirar más rápido puede alterar la química de la sangre, el ritmo cardíaco y la presión, y puede traer emociones a la superficie con rapidez. La mayoría de las personas lo lleva bien. Para algunas afecciones, la puerta más suave es la correcta, y preferimos saberlo antes de que estés en la colchoneta, a oscuras.
Cuándo preguntamos. Para Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo, un breve formulario de bienestar llega con tu reserva, y tu lugar se confirma cuando lo recibimos. Para Nivel 1, restaurar no hay formulario; firmas la exención de responsabilidad en la puerta y el equipo te pregunta cómo estás. Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo son para adultos, de 18 años en adelante.
Si algo de esto te corresponde. Es la puerta correcta para entrar, nunca una puerta cerrada. RESET, la puerta más suave, está abierta para ti, o traes una nota de tu médico y conservas tu lugar. Para algunas afecciones, la nota viene del profesional de salud que te atiende. La honestidad nunca te cuesta dinero: eliges un reembolso completo o una sesión más suave. Tus respuestas las lee el equipo de facilitación y operaciones, nadie más, y si algo se marcó y luego se aprobó, recibes una palabra discreta en la puerta, nunca un señalamiento.
Qué preguntamos, y qué significa cada respuesta
- Corazón o presión arterial
- La respiración activa puede aumentar el ritmo cardíaco y mover la presión arterial por un rato. RESET está abierta para ti; Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo con una nota de tu médico.
- Antecedentes de derrame cerebral o aneurisma
- Los mismos cambios de presión son la razón por la que preguntamos. RESET está abierta para ti; Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo con una nota de tu médico.
- Embarazo
- Respirar más rápido cambia la química de la sangre, y queremos que tu médico sea parte de la conversación. RESET está abierta para ti; Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo con una nota.
- Epilepsia o convulsiones
- Los cambios en la química de la sangre y en la luz pueden importar aquí, y preferimos preguntar antes que suponer. RESET está abierta para ti; Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo con una nota de tu médico.
- Ojos
- Desprendimiento de retina, glaucoma o una cirugía ocular reciente: la respiración activa puede cambiar la presión dentro y alrededor de los ojos. RESET está abierta para ti; Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo con una nota de tu médico.
- Cirugía o lesión reciente
- La respiración activa es física, y lo que todavía está sanando debe sanar del todo primero. RESET está abierta para ti; Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo cuando tu médico esté de acuerdo.
- Asma o afecciones respiratorias
- Respirar más rápido les pide mucho a los pulmones. Con una nota de tu médico, Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo están abiertas para ti, con tu inhalador junto a tu colchoneta, y el Facilitador sabe dónde estás.
- Trastorno de pánico, psicosis, trastorno bipolar tipo I, TEPT grave
- La respiración activa puede traer emociones intensas a la superficie muy rápido, y eso merece más cuidado del que una sala oscura y una banda sonora pueden dar por sí solas. RESET está abierta para ti; Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo con la aprobación por escrito del profesional de salud que te atiende.
- Episodios disociativos graves
- Los estados profundos de respiración y una sala casi a oscuras pueden aflojar la noción de dónde estás, y queremos que eso lo sostenga alguien que te conoce. RESET está abierta para ti; Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo con la aprobación de tu profesional de salud.
- Medicamentos
- Algunos medicamentos que afectan la conciencia o la presión arterial cambian cómo la respiración se asienta en el cuerpo. Cuéntanos qué tomas. El Facilitador lo lee antes de confirmar tu lugar y puede acercarse a ti con discreción en la puerta.
Cada respuesta tiene una puerta.
En la sala
Antes de que empiece cualquier respiración activa, la sala aprende a detenerse. Todo lo de abajo está listo antes de que abran las puertas, y el Facilitador dice las partes importantes en voz alta para que nadie tenga que recordar esta página.
- Descanso
- La posición de descanso se enseña antes de cualquier respiración activa: acostarse sin moverse y respirar despacio por la nariz. Elegirla se considera un logro. Nada en la sala te pide forzar nada.
- La señal
- Hay una señal que te lleva de vuelta al descanso. El Facilitador la enseña antes de que empiece la respiración y la repite, en voz alta, cada pocos minutos de respiración activa. Nunca se omite. La vas a oír antes de necesitarla.
- Posición
- En una colchoneta, en posición sentada o acostada, de ARRIVE a RETURN.
- Contacto físico
- Por defecto, ninguno. Nadie te toca a menos que digas que sí en esa sesión, y puedes retirar ese sí en cualquier momento.
- Proporción
- Un Facilitador por cada doce personas en Nivel 2, explorar. Uno por cada diez en Nivel 3, profundo, con una segunda persona de apoyo en la sala.
- El Facilitador
- Aparece con nombre en cada sesión y cuenta con una certificación reconocida de formación en respiración consciente. El Facilitador nunca diagnostica, trata ni interpreta lo que viviste. Lo que significó es tuyo. Al menos una persona en la sala tiene certificación vigente de RCP y primeros auxilios.
- Referidos
- Una lista de profesionales con licencia a quienes acudir, terapeutas y médicos, está en la recepción en cada sesión. Llévate una, te haya movido la noche o no.
- La sala
- Un botiquín de primeros auxilios en la sala. Agua en el vestíbulo. Salidas despejadas y señaladas antes de empezar. La sala de urgencias más cercana está anotada en la recepción. Si algo pasa, primero suben las luces y la música se detiene.
- Luz
- La luz está programada y se mueve en fundidos lentos. Nada destella, nada parpadea. La sala queda casi a oscuras durante unos minutos de Silencio en Nivel 3, profundo. Si los cambios de luz te afectan, dínoslo en el formulario o en la puerta y te ubicamos donde la luz es más baja.
- Sonido
- La música suena a un nivel medido, envolvente más que fuerte. El Silencio necesita margen, así que la sala nunca va a todo volumen.
Compartir y después
La Integración es la parte que la mayoría de las experiencias se salta. La nuestra está protegida en cada formato, y cada parte de ella es tu elección.
- Cuatro capas
- Privada: reflexionas a solas. En pareja: una persona más. Círculo: un grupo pequeño. Comunidad: toda la sala. El Facilitador anuncia las cuatro cada vez. Tú eliges la capa, y la privada siempre es una de ellas.
- Tu voz
- Hablar es una invitación, nunca una exigencia. A nadie en la sala se le pide que hable.
- Confidencialidad
- Lo que se comparte en la sala se queda en la sala. El equipo lo firma, y te pedimos que lo guardes por todos los demás: sin nombrar, sin citar, sin describir a nadie de la sala.
- Aterrizar
- Nadie se va sin compañía mientras todavía está aterrizando. Alguien del equipo se queda contigo, en la sala o en el vestíbulo, el tiempo que haga falta.
- El día siguiente
- Si el equipo quedó en contactarte, sabrás de nosotros en el transcurso de un día.
- Conducir
- Después de Nivel 3, profundo, date diez minutos sin prisa antes de manejar. El vestíbulo está abierto justo para eso, y la persona de apoyo te sugerirá un transporte si lo quieres.
Políticas
Escritas para que puedas leerlas antes de reservar. Somos nuevos; cuando la decisión es ajustada, preferimos ser amables antes que tener la razón.
- Cambio de planes
- Mueve tu lugar a cualquier sesión futura, o cédelo a otra persona, sin costo. Avísanos antes de que abran las puertas. Un lugar que no se usa se guardó para ti, así que no se reembolsa; la primera vez, lo movemos de todos modos.
- Si te sientes mal
- Quédate en casa. Escríbenos en cualquier momento antes del inicio y te movemos a otra sesión sin costo.
- Resultados de la evaluación
- Si la evaluación, o tu médico, indica que la sesión que reservaste no es la adecuada, tú eliges: un reembolso completo o un lugar en una sesión más suave. La honestidad en el formulario nunca te cuesta dinero.
- Llega con la mente despejada
- Ven sin alcohol ni otras sustancias el día de una sesión. La respiración activa y un estado alterado no se mezclan. Si alguien llega bajo sus efectos, el equipo puede negar la entrada y reprogramar su lugar sin costo. Es una decisión de seguridad, nunca un juicio.
- Clima
- Florida Central. Miramos el cielo. Si cancelamos, tu lugar pasa a la nueva fecha por sí solo, o tomas un reembolso completo. Tú eliges, sin fecha límite.
- Puertas
- Las puertas abren 15 minutos antes y cierran a la hora de inicio, porque la sala empieza en silencio y así se queda. Si llegas después de que cierren, te movemos a otra sesión, la primera vez sin costo.
- Si cancelamos
- Por cualquier otra razón, la sede o una emergencia del Facilitador: reembolso completo o transferencia, tú eliges, más prioridad para elegir la siguiente fecha.
Foto y video
Una decisión aparte, y por defecto es no. Nunca va junto con ninguna otra cosa que aceptes.
Hay una zona sin cámaras en cada sesión, y las cámaras nunca la cubren. Nada que te identifique se publica sin tu consentimiento registrado.
Los momentos emocionales reciben una segunda pregunta, específica, antes de cualquier uso, incluso cuando el consentimiento ya está registrado.
Tus datos
Qué recopilamos y por qué: tu nombre y contacto para gestionar tu reserva, un breve formulario de bienestar (sesiones Nivel 2, explorar y Nivel 3, profundo) para mantener segura la sala, y un breve registro de cómo estás antes y después, que da forma a cómo construimos esto.
Se queda en nuestros propios servidores, nunca se vende ni se comparte, y se elimina si lo pides. Las respuestas de salud nunca tocan herramientas de marketing.
Tu diario escrito es tuyo. Nunca se recopila.
En cada página
Las experiencias no son tratamiento médico ni psicológico y no sustituyen la atención de un profesional autorizado. Cada participante es responsable de revisar las contraindicaciones y de consultar a su médico cuando corresponda.
Fuentes
La investigación de la página de inicio cita los estudios de abajo. Cada cita y cada DOI aquí se copia de nuestra lista de fuentes verificada, nunca se inventa.
Las fuentes se citan en su idioma original, en inglés.
Fincham, G. W., Strauss, C., Montero-Marin, J., & Cavanagh, K. (2023). Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Scientific Reports, 13(1), 432.
Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B., & Gemignani, A. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353.
Russo, M. A., Santarelli, D. M., & O’Rourke, D. (2017). The physiological effects of slow breathing in the healthy human. Breathe, 13(4), 298–309.
Balban, M. Y., Neri, E., Kogon, M. M., Weed, L., Nouriani, B., Jo, B., Holl, G., Zeitzer, J. M., Spiegel, D., & Huberman, A. D. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine, 4(1), 100895.
Ma, X., Yue, Z.-Q., Gong, Z.-Q., Zhang, H., Duan, N.-Y., Shi, Y.-T., Wei, G.-X., & Li, Y.-F. (2017). The effect of diaphragmatic breathing on attention, negative affect and stress in healthy adults. Frontiers in Psychology, 8, 874.
Lo que no afirmamos
Esta investigación no muestra que la respiración consciente sane o libere traumas almacenados. Ninguno de los estudios anteriores mide la resolución del trauma ni ningún resultado específico del trauma.
Tampoco muestra que los ejercicios de respiración traten, curen o reemplacen la medicación o la terapia para la ansiedad, la depresión u otras afecciones diagnosticadas. Estos estudios miden cambios a corto plazo, autoinformados, en estrés, estado de ánimo y ritmo cardíaco en poblaciones adultas generales o sanas, no la eficacia de un tratamiento clínico.